Υλικά Πράσινη Σαλάτα (Lidl) 1 Φιλέτο κοτόπουλο (Του Χασάπη) 1 Μάγκο 1/2 Κουτί Ντοματίνια (Lidl) 1 Κρητικό παξιμάδι (Χρυσός Μύλος) Ελαιόλαδο, Βαλσάμικο, Αλάτι, Πιπέρι Εκτέλεση 1. Ψήνουμε στον φούρνο το φιλέτο κοτόπουλο με αλάτι, πιπέρι και λίγο ελαιόλαδο. 2. Το αφήνουμε να κρυώσει και το κόβουμε σε φέτες. 3. Σε ένα πιάτο βάζουμε την πράσινη...Read More
Υλικά 1 ½ φλυτζάνι σουσάμι ½ φλυτζανι μέλι 1 βανίλια 3 κουταλιές γνήσιο κακάο 4 κουταλιές ταχίνι Οδηγίες: Προσθέτουμε σε ένα μπολ το μέλι, τη βανίλια, το σουσάμι και το ταχίνι και ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν. Χωρίζουμε το μείγμα σε δύο μέρη, στο ένα ρίχνουμε το κακάο και ζυμώνουμε καλά. Βάζουμε το σκέτο μείγμα σε...Read More
Υλικά 2 πορτοκάλια 1 μπανάνα 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας ή άλλο ½ φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρότα 2 κουταλάκια του γλυκού κουρκουμά 1 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ σε σκόνη παγάκια (ανάλογα με τις ανάγκες) Οδηγίες: Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο. Απολαύστε το!Read More
Υλικά για 25 μπισκότα 225 γρ cottage cheese 50 γρ βούτυρο light λιωμένο 275γρ αλεύρι ολικής άλεσης 1 αυγό χτυπημένο 2 ΚΣ γάλα Νουνού light ½ κγ. αλάτι 2 κγ. Baking powder Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το τυρί, το βούτυρο, το γάλα, το αυγό και το αλάτι. Στη συνέχεια προσθέτουμε το αλεύρι και το αλάτι. Πλάθουμε...Read More
Πολλές φορές θέλουμε να βάλουμε στο στόμα μας κάτι γλυκό αλλά χωρίς κιόλας να μας στοιχίσει πολλές θερμίδες! Τώρα μάλιστα που μπαίνει το φθινόπωρο, καλά είναι να μπούμε σε ένα πιο σταθερό πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και άσκησης για να απαλλαγούμε και από τυχών κιλά που πήραμε κατά τις καλοκαιρινές διακοπές. Συνταγή με 2 υλικά! Σε...Read More
Υλικά (Για 2-4 άτομα) • 2 μπανάνες • 500 γραμμάρια φράουλες • 1/2 φλιτζάνι γάλα με χαμηλά λιπαρά Εκτέλεση • Κόψτε τις μπανάνες και τις φράουλες σε χοντρά κομμάτια. • Στη συνέχεια τα τοποθετείτε σε μια λαδόκολλα και τα αποθηκεύετε στην κατάψυξη για 1 ώρα μέχρι να παγώσουν πολύ καλά (ή και από το προηγούμενο...Read More
Υλικά 2 φιλέτα σολωμού 1 ματσ. σπαράγγια καθαρισμένα 1 λεμόνι Μια μεγάλη χούφτα ντοματίνια Ελαιόλαδο Αλάτι-πιπέρι Άνηθος και μαϊντανός ψιλοκομμένος Διαδικασία Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200 βαθμούς Βάζουμε λαδόκολλα σε ένα ταψί και βάζουμε τον σολωμό Προσθέτουμε τις ντομάτες, τα σπαράγγια και το λεμόνι Περιχύνουμε με ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι Ρίχνουμε τα μυρωδικά και ψήνουμε...Read More
Υλικά για 4 άτομα: 1 κιλό κιμάς γαλοπούλας 2 κρεμμύδια ξερά, περασμένα στον τρίφτη 1 μεγάλη ώριμη ντομάτα περασμένη στον τρίφτη ¾ φλ. νιφάδες βρώμης 2-3ΚΣ. ξίδι μπαλσάμικο 1/2φλ. ελαιόλαδο Λίγο φρέσκο δυόσμο, ψιλοκομμένο ½ ματσάκι μαϊντανό Εκτέλεση: Σε ένα μπόλ ρίχνουμε όλα τα υλικά και ζυμώνουμε με τα χέρια. Πλάθουμε το μείγμα σε μεγάλα...Read More
